Der Kurs „Starker Rücken“ dient dem Erlernen einer gesunden Rückenhaltung und, wenn nötig, der Korrektur von Fehlhaltungen und falschen Bewegungsabläufen. Diese führen neben Bewegungsmangel oft zum Verschleiß der Wirbelsäule, der sich in chronischen Rückenschmerzen zeigen kann. Die Teilnehmer werden angeregt, ihr Bewegungsverhalten im Alltag in Hinblick auf die neuen Bewegungsmuster zu reflektieren und motiviert, diese Bewegungen durch die neu erlernten rückenschonenden Bewegungsabläufe zu ersetzen.

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und den Geist – ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag.

Aerobic im Gesundheitssport ist ein Konditions- und Beweglichkeitstraining,
das abwechslungsreiche Tanz- und Gymnastikelemente enthält und von rhythmischer Musik begleitet wird. Die Teilnehmer erhöhen ihre Fitness
und Ausdauer und kurbeln Herz und Kreislauf an.
Das Training ist für alle Trainingsstufen geeignet. Die Belastungsintensität wird dem Teilnehmerniveau oder -wunsch angepasst.

Bauch-Beine-Po ist ein Intensivtraining für „Problemzonen“. Zur besseren Muskeldefinition kräftigen wir, nach einem Aerobic-Warm-up, gezielt die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur – aber auch die Muskulatur von Rücken, Armen und Beinen werden mit trainiert. Mit dem eigenen Körpergewicht
sowie mit Handgeräten wie Kleinhanteln oder Thera-Band wird die
körperliche Fitness gesteigert und somit ein besseres Körpergefühl erlangt.